情緒壓力管理
課程目標(biāo)：
了解情緒和壓力，正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機制
解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧，進(jìn)行有效的情緒
壓力管理
持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)
課程大綱：
課程導(dǎo)入：社會事件反映出哪些必然性與偶然性
一、什么是情緒？什么是壓力？
你煩惱嗎？
什么是情緒？什么是壓力？
現(xiàn)實的情緒壓力主要來源
二、為什么會有情緒壓力
情緒案例
壓力案例1：我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去
壓力案例2：這事我從來沒干過
沒有煩惱會怎么樣
該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力
了解你的壓力水平
身體反應(yīng)：
情緒反應(yīng)：
找到壓力源，認(rèn)識壓力源
壓力與主觀感受的關(guān)系
情緒的ABC原理
優(yōu)壓力與負(fù)壓力
情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂
體驗：管理情緒壓力的必要條件
討論：行為為什么總是不聽思維的
身心統(tǒng)一法則
管理情緒方法與訓(xùn)練
調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟
釋放壓力方法與訓(xùn)練
萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化
五、換一個角度看問題
心理圖片的啟示——換一個角度看問題
換一個角度看問題
資料：我們擔(dān)憂的和實際發(fā)生的比例
合理看人生
合理看成功
職場中的馬太效應(yīng)
放大自己的生命意義