壓力與情緒管理
課程說明
隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加、人際關(guān)系日益復雜、家庭生活也越來越多變數(shù)，情緒、心理疾患正日益困擾著當代職場人士，并引發(fā)種種癥狀，如:容易疲勞、沮喪，失眠、記憶力、創(chuàng)造性下降、工作效率降低……，甚至影響到身心健康。成為當代許多職場人士從成功走向卓越的最后屏障！
那么，如何有效舒緩自己的壓力，管理自己的情緒，使自己健康的走向事業(yè)的顛峰呢？針對以上問題,《壓力與情緒管理》通過講述、實操、冥想、催眠、體驗等方式，融合認知
心理學、行為心理學、神經(jīng)語言程序?qū)W等相關(guān)技術(shù)。
課程目標
•給職場人士人介紹一套實用有效的情緒管理體系
•掌握有效緩解壓力的方法
•科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略
•提高應對壓力和管理情緒的能力
•掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力
•探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑
•使中人的生活更輕松和諧，工作更有效率與效能
•將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行
課程時長：1天
內(nèi)容提要
第一部分認知篇：科學認知情緒與壓力
說明：科學正確的認知情緒與壓力，清晰了解自身的壓力狀態(tài)。
1解讀情緒、接納情緒
1.1了解情緒的內(nèi)涵
1.2對于情緒的解讀
1.3情緒的真正來源
1.4面對負面情緒的正確心態(tài)
1.5擁有足夠的情緒管理能力
2解讀壓力、科學應對
2.1識別我的壓力狀況
2.2覺察壓力的三個層次
2.3了解壓力的本質(zhì)
2.4重新認識壓力
2.5應對職場壓力的5R策略
第二部分方法篇：有效調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力
說明：掌握調(diào)整，當下調(diào)整情緒的方法、學會在辦公室即可放松身心，舒緩壓力的技巧。
1有效調(diào)解情緒的方法
1.1情緒表達的核心途徑
1.2情緒處理的方式
1.3宣泄情緒的技巧
1.4身心互動技巧
1.5處理他人情緒技巧
2催眠式
壓力管理
2.1認識我們的大腦
2.2催眠的科學化
2.3自我放松技術(shù)
2.4正面積極性暗示
2.5自我催化五步法
第三部分核心篇：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒
說明：探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑、增強內(nèi)心力量。
1探索情緒本源
1.1信念的存在
1.2信念形成的四個途徑
1.3妨礙成長的信念
1.4非理性信念分析
2提升信念、打造陽光心態(tài)
2.1破框法
2.2意義換框法
2.3環(huán)境換框法
2.4價值定位法
2.5思維手術(shù)練習