壓力與情緒管理
課程大綱：
第一單元：壓力和情緒與現(xiàn)實的關(guān)系
-為什么我們要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理？
-關(guān)系1：壓力影響生理健康
-關(guān)系2：好情緒帶來好的家庭和好的人際關(guān)系
-關(guān)系3：好情緒的父母是孩子最成功的榜樣和老師
-關(guān)系4：情緒決定工作的結(jié)果與業(yè)績
-壓力和情緒管理的好處和回報
-情緒對我們的意義
-情緒的三大經(jīng)典理論
第三單元：什么是壓力和情緒？
-什么是壓力？
-壓力的3層含義
-壓力再定義
-壓力的反應(yīng)
-什么是情緒？
-情緒有好壞之分嗎？
-鐘擺原理
-負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化
第四單元：不良的情緒與壓力產(chǎn)生的來源
-壓力源
-辦公室綜合癥及其應(yīng)對措施
-什么是壓力管理？
-減少壓力來源
-減壓處方
-舒壓食物
-不良情緒的來源
-3R技術(shù)
第五單元：壓力和情緒管理策略（個人導(dǎo)向與企業(yè)導(dǎo)向）
-職業(yè)化心態(tài)的新定義
•什么是職業(yè)化？
•什么是真正的保障？
•職業(yè)化金字塔
•職業(yè)化觀念（思維）管理
•人生規(guī)劃－創(chuàng)業(yè)心態(tài)
-壓力與情緒管理的策略和技巧
•案例分析
•壓力管理的目標(biāo)
•企業(yè)導(dǎo)向的壓力管理
•個人導(dǎo)向的壓力管理
•情緒管理的目的
•無意識和壓抑的理論及其治療方法
•十大心理技巧