高效能時(shí)間管理與壓力調(diào)節(jié)
課程前提
我真的忙不過來了！，忙結(jié)果到頭來卻是忙→茫→盲？太多的工作該如何安排？工作忙、
執(zhí)行力低、領(lǐng)導(dǎo)不滿意;工作都往自身推、沒時(shí)間輔導(dǎo)下屬、下屬?zèng)]信心;上下不理解、忙的無頭緒、自己沒心情？面對各種打擾，為什么工作很累，效率很低，效果很差呢？問題在哪里，我該如何應(yīng)對呀？
“時(shí)間分配”管理專家，職業(yè)經(jīng)理人導(dǎo)師王一恒先生集多年職業(yè)生涯經(jīng)驗(yàn)，傾情奉獻(xiàn)“高效
時(shí)間管理”經(jīng)典課程，奉獻(xiàn)給渴望成功的企業(yè)家、白領(lǐng)、各類管理者，通過本課程的學(xué)習(xí)、思考，促使大家提升時(shí)間管理的能力，養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，從而提升工作效能，做一名高效的成功職場人士。
課程目的
理解“感覺忙碌是一種心理想法”，樹立正確的時(shí)間觀
掌握管理時(shí)間效率常用的方法和策略
通過學(xué)些時(shí)間管理與工作效率，發(fā)覺工作中諸多工作、生活原來不良的現(xiàn)象，剖析自身在時(shí)間管理和工作效率方面存在的問題，加以改進(jìn)。
加強(qiáng)時(shí)間管理和提高工作效率的方法與技巧，提高對工作安排和結(jié)果的控制能力。
通過培訓(xùn)促使您養(yǎng)成良好的工作、生活習(xí)慣，讓您具備縱橫職場的基本能力。
課程風(fēng)格管理游戲、分組討論、案例分析、視屏播放、作業(yè)布置
課程綱要
前言:時(shí)間管理高效工作的首則：高效能意愿
1、除了老婆和兒子，什么都可以改變的啟示
2、不變的定律：先者生存
3、成功者的特質(zhì)：效能
第一講、時(shí)間管理的常規(guī)5大問題與突圍措施
問題一、沒有目標(biāo)，人生行若游魂
耶魯大學(xué)做的一個(gè)調(diào)研：長遠(yuǎn)目標(biāo)、短期目標(biāo)、無目標(biāo)人的三結(jié)局
獵狗與土撥鼠的啟示
聚焦效應(yīng)與手表定律
措施:以終為始，管道人生
1、生命清單(設(shè)定明確目標(biāo)并分解到每周每天)
2、目標(biāo)與目的論
崗位示范：某軟件公司
大客戶經(jīng)理年齡：32歲下屬員工：5個(gè)
練習(xí)：給自己設(shè)定一個(gè)28天的目標(biāo)
視頻：張騫出西域（闡述目標(biāo)在于堅(jiān)持）
4條目標(biāo)落實(shí)的重要建議，承諾書落實(shí)
問題二、缺乏條理與計(jì)劃，尋找占用了你所有時(shí)間
1、條理與計(jì)劃的效果
2、辦公室的6S運(yùn)動(dòng)
措施:時(shí)間矩陣，實(shí)施計(jì)劃
1、要事第一（A---自己做B---壓縮做C---延期或不做）
2、時(shí)間矩陣圖
3、80/20原則
4、有效計(jì)劃
問題三、消極，迷茫中流失了機(jī)會(huì)
案例：孿生兄弟的不同人生
心態(tài)——思維——行為——結(jié)局
措施:立即行動(dòng)，不進(jìn)則退
成功人士的心態(tài)管理八個(gè)關(guān)鍵因素
提升學(xué)習(xí)力
掌握循環(huán)學(xué)習(xí)法
問題四、只追求完美，缺乏迅速行動(dòng)
1、正確認(rèn)識(shí)執(zhí)行力
2、結(jié)果第一，完美第二
3、認(rèn)真第一，聰明第二
4、歪歪斜斜的到達(dá)終點(diǎn)與整整齊齊的站在原地
措施:職業(yè)素養(yǎng)，全力以赴
問題五、自我設(shè)限，殺死了你的潛能力
措施1:尋找捷徑，腦力激蕩
1）、一道有趣的算術(shù)題
2）、看圖你想到什么
3）、懶人秘籍
4）、化繁為簡與尋求合作
（學(xué)會(huì)簡化管理：接待簡化、交際簡化、溝通簡化、文案簡化）
措施2:會(huì)議管理，講究策略
1）、高效會(huì)議的特征
2）、成功會(huì)議的策略和方法
第二講、良好的個(gè)人習(xí)慣與學(xué)會(huì)與人共事
1、成功人士的心態(tài)
2、隨時(shí)檢討自己
3、有效整治時(shí)間浪費(fèi)
第三講、工作與生活平衡藝術(shù)－
壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
外部：事件控制
1.突發(fā)事件
2.不得不做的事情
3．兩種處理的解壓方法
4．掌握解決問題的方法