職業(yè)經(jīng)理人工作壓力排解與情緒管理
課程目標(biāo)：
*使學(xué)員了解壓力產(chǎn)生的根源；
*掌握有效緩解壓力的技巧與方法;
*提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力；
*學(xué)習(xí)更為樂觀、積極、高效的溝通方式；
*使職業(yè)經(jīng)理人的生活更輕松和諧，工作更有效率與效能。
課程大綱：
第一單元.了解壓力
1.壓力的來源
2.壓力的種類
3.自我壓力診斷（測(cè)您的工作與生活壓力指數(shù)）
第二單元.壓力的影響
1.從社會(huì)角度談壓力危害
2.壓力對(duì)個(gè)人的傷害
3.壓力對(duì)企業(yè)的傷害
第三單元.壓力緩解
1.改善思維、認(rèn)知、行為
2.建立個(gè)人成長小組
4.動(dòng)作的壓力釋放
5.心靈冥想與自我對(duì)話感受
6.聲音/音樂對(duì)精神壓力的釋放
第四單元.改變信念價(jià)值系統(tǒng),化壓力為動(dòng)力
1.個(gè)人信念價(jià)值系統(tǒng)對(duì)壓力的左右
2.認(rèn)識(shí)三個(gè)主要帶來壓力及情緒的限制信念及破解方法
3.突破思維桎梏的法寶------換框法
4.壓力的排解與轉(zhuǎn)化
第五單元情緒與壓力的關(guān)系
1.情緒與壓力的內(nèi)在牽連
2.情緒在人生中的意義
3.情緒的能量
4.情緒的鐘擺效應(yīng)（正面與負(fù)面）
5.八大情緒管理定律
第六單元改變與調(diào)動(dòng)心理情緒方法
1.瑜珈休息術(shù)
2.健腦操,實(shí)時(shí)增強(qiáng)你大腦以及身體的能量以及集中能力
3.學(xué)習(xí)自我催眠法,使你在數(shù)分鐘之內(nèi)舒緩身心調(diào)整情緒
4.個(gè)人情緒不受外界與他人影響的五種心理保護(hù)法
第七單元EQ情緒管理
1.EQ的概念及作用
2.自我情緒掌控技巧
3.傳統(tǒng)處理自己負(fù)面情緒的無效方法
4.如何從情緒的奴隸變成情緒的主人
5.建立自身有效的EQ支持系統(tǒng)
游戲體驗(yàn)：增智益腦EQ指數(shù)測(cè)試
第八單元改變狀態(tài),提升工作績(jī)效
1.內(nèi)在自我動(dòng)力源支撐和減壓意念
2.建立工作與生活的平衡觀，調(diào)整身心狀態(tài)
3.高效的溝通方式與人際技巧
4.良好飲食習(xí)慣與身體保健改善工作品質(zhì)