情緒與壓力管理
課程背景
生活在競爭激烈、快節(jié)奏、信息量大的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對來自生活、學(xué)習(xí)、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，工作效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)身心健康失調(diào)。如何緩解壓力，管理情緒是每個(gè)現(xiàn)代人都要面對的問題。在改變一下看問題的角度、提高對情緒的自覺意識(shí)、學(xué)會(huì)一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負(fù)面情緒的處理技巧后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人人都能面對壓力，人人都能管理好情緒。我們還會(huì)認(rèn)識(shí)到，情緒和
壓力管理的目的不是執(zhí)著于不產(chǎn)生壓力和情緒，而是在它們出現(xiàn)后能夠及時(shí)的覺察和處理，從而以一個(gè)更加成熟的自我面對各種境況，積極平和的工作和生活。
課程收益
如何化解壓力為動(dòng)力
掌握負(fù)面情緒的處理技巧
掌握富有成效的放松方法
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換非理性思維到理性思維
掌握減少?zèng)_突，增進(jìn)和諧的溝通方式
減輕工作壓力，提高工作績效
促進(jìn)員工與工作環(huán)境相處的和諧性
課程大綱
第一部分解讀壓力和情緒
人生不如意十之八九
我們?yōu)槭裁磿?huì)有壓力
情緒背后的真相
學(xué)會(huì)管理，而非控制
第二部分壓力管理篇
緩解職業(yè)發(fā)展前景的壓力
相信自己的美好未來
感受幸福——追求看得見的目標(biāo)
緩解工作本身的壓力
“付出——得到”法則發(fā)生的奇跡
成功和快樂的秘密：與當(dāng)下合一
活動(dòng)你的身體對任何人都是好建議
緩解人際關(guān)系的壓力
會(huì)痛的不是愛
全心全意的體會(huì)他人
神奇而和平的非暴力溝通
緩解工作環(huán)境的壓力
工作環(huán)境中你在意什么
由心造境
踏上改變自己的旅途
第三部分情緒管理篇
情緒反應(yīng)的四個(gè)方面
主觀感覺
生理變化
表情動(dòng)作
行為沖動(dòng)
情緒ABC理論
簡單好用的ABC理論
觀念可以使情緒改變
ABCDE模式帶來的理性思維
擺脫二分法思維
二分法的非理性思維
退一步海闊天空
二合一代替二選一更合理有效
負(fù)面情緒的管理方法
暫時(shí)中斷目前的情緒
練習(xí)體會(huì)內(nèi)在感受
明白情緒才能處理
讓情緒合理的流走
無條件的接納自己
被盲目接受的外來觀點(diǎn)束縛住的心靈
大道相通
所有的結(jié)果都要接納
全然的接納帶來的禮物