管理者情緒與壓力管理
課程收益:
1.了解并掌握良好的情緒智商，在管理工作上創(chuàng)造自我成就
2.能夠因應(yīng)工作等外在環(huán)境變局，積極面對(duì)生活與工作
3.隨時(shí)隨地運(yùn)用提升正面情緒技巧，保持良好心理素質(zhì)，在工作上產(chǎn)生沖刺力量
4.認(rèn)識(shí)并自我察覺壓力的成因，能夠積極面對(duì)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化壓力為助力
5.掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)團(tuán)隊(duì)動(dòng)力
6.正確使用各種抒壓技巧，身心保持清安，為管理做出最佳決策
課程大綱:
單元一、認(rèn)知壓力與情緒
1.中國(guó)經(jīng)理人的壓力困擾
2.企業(yè)資本型態(tài)的演進(jìn)
3.管理者的情緒與壓力
4.認(rèn)識(shí)壓力的定義
5.面對(duì)壓力的內(nèi)在流程
6.對(duì)壓力的反應(yīng)模型
7.壓力與性格：你是內(nèi)控還是外控傾向？
8.情緒語言的負(fù)面影響
9.體驗(yàn)活動(dòng)：壓力與反應(yīng)模型的關(guān)連
單元二、自我察覺與改變
1.如何評(píng)估你的壓力？
2.從生理現(xiàn)象評(píng)估壓力
3.從心理現(xiàn)象評(píng)估壓力
4.處理壓力的負(fù)面態(tài)度與正面態(tài)度
5.管理者主要壓力來源
6.典型應(yīng)付壓力的作法與內(nèi)在性格
7.察覺自己的情緒
8.體驗(yàn)活動(dòng)：察覺情緒
9.體驗(yàn)游戲:非語言觀察
10.ABC情緒理論
11.體驗(yàn)活動(dòng)：合理控制情緒
單元三、強(qiáng)化自我價(jià)值信念
1.自我價(jià)值與情緒壓力
2.如何提升自我價(jià)值
3.解析競(jìng)爭(zhēng)力的來源
4.積極態(tài)度的生活哲學(xué)
5.快速改變態(tài)度的技巧
6.體驗(yàn)活動(dòng)：深化呼吸，轉(zhuǎn)化情緒
7.價(jià)值觀與信念的關(guān)系
8.樹立堅(jiān)定成功的信念
9.贏家擁有的7大信念
10.體驗(yàn)活動(dòng)：強(qiáng)化信念的操作
單元四、轉(zhuǎn)化情緒壓力的歷程
1.認(rèn)識(shí)快樂的三層次
2.調(diào)整自己情緒的方法
3.體驗(yàn)活動(dòng)：調(diào)整情緒
4.管理者的
壓力管理三面向
5.管理者緩解壓力的二大策略
6.如何有效避免壓力源？
7.如何培養(yǎng)抗壓能力？
8.快速抒壓法
9.壓力與組織人際關(guān)系的處理
10.壓力與管理技能
11.自我分析：管理技能的強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)
單元五、調(diào)節(jié)組織壓力球
1.組織的壓力管理
2.組織壓力管理五大原則
3.有效管理四大策略
4.六種管理組織壓力的方法
5.案例分析：飛利浦公司
6.主管如何協(xié)助部屬展現(xiàn)積極性面談
7.角色演練：改變部屬態(tài)度的面談
單元六、身心輕安計(jì)劃的規(guī)劃與執(zhí)行
1.保持覺知、覺察
2.培養(yǎng)人生正向的信念
3.生活中保持正面情緒
4.運(yùn)用身心松弛的方法
深呼吸
冥想
自律訓(xùn)練法
意像松弛法
5.體驗(yàn)活動(dòng)：放松心靈的靜心