與壓力共舞—情緒管理與壓力應(yīng)對
課程背景：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，中國因壓力所付出的代價每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導致每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟損失高達70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴重！
職場如戰(zhàn)場！在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓形式！
培訓目標：
了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對刺激事件的習慣性扭曲反應(yīng)，學習從新的角度看事物，從而改變認知，進而改變對壓力的情緒感受；
了解情緒的正面價值，學會正確運用情緒的能量，學習用有效的方法在情緒的當下處理情緒，在情緒之后改變認知。
學習運用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運用在人際沖突的預防和處理上，從而促進人際關(guān)系（上下級、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發(fā)展。
課程大綱：
第一單元、壓力、情緒與疾病
壓力與健康的關(guān)系
壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)
壓力的形成機制
壓力管理的四個方向
活動1：生活事件量表
第二單元、情緒的覺察與處理
情緒能量――上天給人類的恩典
情緒的特性與價值
緊張與焦慮――現(xiàn)代職場人士身心健康的隱形殺手
有效處理情緒的三個途徑
活動2：情緒的覺察與呼吸
第三單元、改變認知 改變情緒和壓力
思維模式與ABC理論
角色心理與倫理壓力
改變生活和工作中的不合理想法
觀點如何影響情緒和行為的反應(yīng)
活動3：觀點如何影響反應(yīng)
第四單元、人際沖突的預防與處理
精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦
人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對模式
早期信念與心理地位
自我狀態(tài)與健康人格
學會處理未滿足的期待
活動4：壓力雕塑與冰山對話