壓力管理與情緒調(diào)控
課程背景
工作壓力和煩惱是客觀的但更是主觀的；我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的看法。我們始終都能通過選擇來控制自己對發(fā)生的一切的反應(yīng)。
壓力管理和情緒調(diào)控要有系統(tǒng)管理的思想，要順應(yīng)心理活動的規(guī)律，不宜頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，應(yīng)該標(biāo)本兼治、內(nèi)外兼修。
企業(yè)中層管理干部
1．幫助學(xué)員正確認(rèn)識工作壓力和煩惱并了解舒緩的要領(lǐng)和方法。
2．幫助學(xué)員掌握識別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領(lǐng)；
3．幫助學(xué)員認(rèn)識快樂的價值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂的能力。
4. 幫助學(xué)員掌握舒緩工作壓力的實用方法。
課程大綱
一、揭開工作壓力和煩惱的“面紗”
1、剖析必要的工作壓力和不必要的工作壓力
2、通過提升自我控制能力進(jìn)行壓力管理
3、從不同來源的工作壓力中我們能看到什么
二、治本的方法——培養(yǎng)陽光心態(tài)
1、人為什么會產(chǎn)生心理誤區(qū)
2、識別心理誤區(qū)的簡易方法
3、積極認(rèn)知的真正內(nèi)涵
4、培養(yǎng)積極認(rèn)知的常規(guī)步驟
5、積極認(rèn)知與消極認(rèn)知的鑒別練習(xí)
三、快樂工作的要領(lǐng)
1、將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒的方法
2、如何在現(xiàn)實生活中培養(yǎng)感受快樂的能力
3、怎樣在不斷變化的環(huán)境中把握成長的契機(jī)
4、如何進(jìn)行自我激勵
5、學(xué)會享受工作過程
四、舒緩工作壓力的實用方法
1、培養(yǎng)有助于緩解壓力的行為習(xí)慣
2、提防無形的時間殺手
3、簡化并平衡自己的生活