情緒調(diào)節(jié)與壓力管理心理訓(xùn)練營
課程收益:
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形
心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、精神分析、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與
壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您：
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略；
掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調(diào)整員工情緒的終極方法，打造陽光心態(tài)，建立新的思維路徑；
掌握價(jià)值技術(shù)，令學(xué)會(huì)享受工作，幸福工作；
運(yùn)用心理學(xué)技術(shù)，管理員工情緒，并實(shí)話有效干預(yù)；
掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)。
總之，兩天，您將收獲快樂的能力，與壓力快樂同行！
培訓(xùn)特點(diǎn)：
功能性：輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)
全面性：身、心、靈三層次的成長
安全性：螺旋式下降與上升，避免創(chuàng)傷
互動(dòng)性：當(dāng)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)等
效果持續(xù)性：簡單可行的方法，便于日后操作
心理訓(xùn)練營模式：心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合
課程大綱
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)
1、壓力測(cè)試
2、覺察壓力的三個(gè)層次
3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
4、科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
5、應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
第一單元目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略。
第二單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1、學(xué)與練：建立積極心錨
2、情緒宣泄的四種核心途徑
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒?。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)）
3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
第二單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1、辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2、辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3、辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
4、減壓的營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)策略
第三單元目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、管理自己及員工情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2、尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1、破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
2、學(xué)與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己及員工的快樂感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時(shí)創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元：運(yùn)用價(jià)值技術(shù)、打造員工職業(yè)幸福感
1、認(rèn)識(shí)價(jià)值—內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)
2、區(qū)分大價(jià)值與小價(jià)值
3、化被動(dòng)動(dòng)機(jī)為自我動(dòng)機(jī)
4、工作的認(rèn)知層次：工作、事業(yè)、使命
5、價(jià)值運(yùn)用技術(shù)：增大價(jià)值、創(chuàng)造價(jià)值、轉(zhuǎn)移價(jià)值
第五單元目的：人總在驅(qū)樂避苦，運(yùn)用價(jià)值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造變革引發(fā)的新價(jià)值，令員工于快樂間享受工作。
第六單元：員工情緒壓力管理與干預(yù)
1、弗洛伊德的三種人
2、EAP的發(fā)展與實(shí)施
3、管理者的抱持感
4、管理者的情緒ɑ功能
5、如何成為員工第一選擇的傾訴對(duì)象
第六單元目的：運(yùn)用心理學(xué)技術(shù)，管理員工情緒與壓力，并施以有效干預(yù)。
第七單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
一、提升自我形象、增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2、提升內(nèi)心力量的方法
4、心理繪畫練習(xí)
4、催眠體驗(yàn)：意念的力量
5、自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
二、悅納自我、增強(qiáng)內(nèi)心力量
1、愛的方程式
2、悅納自我、放棄打壓（人本心理學(xué)技術(shù)）
3、放下完美，追求完整
4、心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動(dòng)時(shí)，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
第七單元目的：壓力不是源于對(duì)勝利的渴望，而是源于對(duì)失敗的恐懼，掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì)同樣的困難，不再恐懼失敗，壓力感受會(huì)降低，亦能輕松面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境。