壓力與情緒管理
主辦單位：上海普瑞思管理咨詢有限公司 上海創(chuàng)卓商務咨詢有限公司
日期地址：2013年07月05-06日 深圳
培訓費用：3200元/人(含培訓費、資料費、午餐費及茶點等)
課程收益：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程大綱：
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br />
2）不適當?shù)膲毫砟男﹩栴}
案例分享
壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1．來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
經(jīng)驗與壓力
認知與壓力
準備狀態(tài)與壓力
性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
人文環(huán)境
客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
案例分享
心靈游戲
4．情緒管理與壓力應對綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
“身”的技巧
“心”的技術(shù)
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的
壓力管理技巧演練
陰陽與辯證
宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）
運動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調(diào)解小妙招推薦
睡眠障礙的應對
心身問題的應對
應激事件的應對
7．阻擊亞健康
亞健康成因
亞健康預防
講師介紹：白樺老師
中國首批國際EAP協(xié)會認證專業(yè)人士，中國首批EAP專家
人力資源和勞動保障部“EAP咨詢師”認證考試教材編委與授課專家
中國科學院心理研究所“員工援助師”系列課程特聘講師
中國科學院心理研究所“高級員工援助師”
多家機構(gòu)EAP項目顧問
曾任日本東芝（中國區(qū)）集團人力資源部總監(jiān)
長期工作在企業(yè)管理前沿，是中國早期從企業(yè)角度關(guān)注EAP、職場心理健康的專業(yè)人士之一，目前已為5家制造型企業(yè)培養(yǎng)出專業(yè)的內(nèi)部輔導師團隊。
近二十年的工作積累了深厚的理論功底，豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，大量工作場所的真實案例。對企業(yè)人員心理及工作狀況極為了解，擅于將
心理學理論及心理咨詢技巧運用到管理咨詢及課程中，既能從領(lǐng)導者的高度提出問題，又可從執(zhí)行者的角度找到解決問題的方法。成功地為十數(shù)家大中型企業(yè)導入、建立員工心理健康管理體系，并對其具體運行進行督導，效果甚好。
白老師現(xiàn)專心致力于中國企業(yè)EAP項目的研究及落地實施工作，并堅持積極關(guān)注職場心理健康的宣導與企業(yè)文化建設(shè)發(fā)展的相輔相成！
核心課程：
《非
人力資源經(jīng)理的
人力資源管理》、《壓力與情緒管理》、《新經(jīng)濟形勢下的員工關(guān)系管理策略—泛90
員工管理，從“心”開始》、《員工陽光心態(tài)》、《員工常見心理現(xiàn)象識別及輔導技術(shù)》、《職場人士心理亞健康管理》、《企業(yè)內(nèi)部心理輔導師成長系列課程》、《招聘觀‘心’術(shù)》、《離職解職面談技巧》、《工作生活平衡術(shù)》、……（白老師的所有課程均根據(jù)對企業(yè)的診斷后量身定做。因此，請企業(yè)負責人配合完成相關(guān)問卷，且需保證在正式課綱出來前與老師進行有關(guān)企業(yè)情況的電話溝通。）
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