您的位置：首頁 >> 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) >> 管理技能 >> 正文

企業(yè)內(nèi)訓(xùn)

情緒與壓力管理

培訓(xùn)講師：張偉培訓(xùn)主題：工作壓力緩解 自我情緒管理 人際關(guān)系改善天數(shù)：1 天

課程收益:

1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；

2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；

3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；

課程大綱:

一、認識情緒

解讀情緒的秘密

情緒便秘

學(xué)會心平氣和

二、認識壓力

什么是壓力？

釋放壓力：壓力測試

釋放壓力：探索壓力源

三、信念系統(tǒng)的提升

正面詞語

阿Q精神

打破局限性的信念---破框法

換框法之一：意義換框法

換框法之二：二者兼得法

換框發(fā)之三：環(huán)境換框法

四、壓力和情緒的分析工具

ABCDE理論

已有冰山

A-事件

B-信念/想法

C-情緒/后果

融化冰山

D-區(qū)分/反駁

E-激發(fā)/充電

五、情緒與壓力管理的七大秘訣：

優(yōu)先順序法

勇于說不法

全腦開發(fā)法

放松腦波法

雙贏策略法

情緒鏈調(diào)整法

自律訓(xùn)練法

六、情緒與壓力管理的原則

只活在今天的方格中

怎樣面對問題：

問自己“可能發(fā)生的最壞情況是什么”

準(zhǔn)備接受最壞的情況

設(shè)法改善最壞的情況

提醒自己，憂慮會嚴重危害你的健康

收集所有的事實資料

衡量這些事實

做出決定，立即行動

寫出下列問題的答案：

問題是什么？

可能的原因有哪些？

可能的解決辦法由那些？

最好的解決辦法是什么？

七、設(shè)立行動目標(biāo)

分享目標(biāo)（加強做的意愿度）

尋找小天使（互相監(jiān)督）

上一篇：瞬間表達技巧下一篇：卓越的銷售技巧

講師信息

張偉

擅長領(lǐng)域：溝通技巧,情緒壓力,領(lǐng)導(dǎo)力,TTT培訓(xùn)師,執(zhí)行力

【職業(yè)背景】職業(yè)講師和國...

您的位置：首頁 >> 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) >> 管理技能 >> 正文

企業(yè)內(nèi)訓(xùn)

情緒與壓力管理

培訓(xùn)講師：張偉培訓(xùn)主題：工作壓力緩解 自我情緒管理 人際關(guān)系改善天數(shù)：1 天

上一篇：瞬間表達技巧下一篇：卓越的銷售技巧

講師信息

相關(guān)內(nèi)訓(xùn)

熱門內(nèi)訓(xùn)

您的位置：首頁 >> 企業(yè)內(nèi)訓(xùn) >> 管理技能 >> 正文

企業(yè)內(nèi)訓(xùn)

情緒與壓力管理

培訓(xùn)講師：張偉培訓(xùn)主題：工作壓力緩解 自我情緒管理 人際關(guān)系改善天數(shù)：1 天

上一篇：瞬間表達技巧 下一篇：卓越的銷售技巧

講師信息

相關(guān)內(nèi)訓(xùn)

熱門內(nèi)訓(xùn)

培訓(xùn)講師：張偉培訓(xùn)主題：工作壓力緩解自我情緒管理人際關(guān)系改善天數(shù)：1 天

上一篇：瞬間表達技巧下一篇：卓越的銷售技巧