壓力與情緒管理
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課程目標：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程綱要：
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br />
2）不適當?shù)膲毫砟男﹩栴}
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術
1．來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
* 經(jīng)驗與壓力
* 認知與壓力
* 準備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．情緒管理與壓力應對綜合技術
1）照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉移（深、離、轉、回技術分享）
* 運動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調(diào)解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應對
* 心身問題的應對
* 應激事件的應對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預防
講師簡介：白樺老師
* 曾任某著名跨國公司人力資源經(jīng)理及企業(yè)心理顧問；
* 首批國際EAP協(xié)會認證專業(yè)人士，中國首批EAP專家；
* 數(shù)十年的工作積累了深厚的理論功底，豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，大量工作場所的真實案例。白老師長期工作在企業(yè)管理前沿，是中國早期從企業(yè)角度關注EAP，職場心理健康的專業(yè)人士之一，對企業(yè)人員心理及況極為了解，擅于將心理學理論及心理咨詢技巧運用到管理咨詢及課程中，既能從領導者的高度提出問題，可從執(zhí)行者的角度找到解決問題的方法。成功地為十數(shù)家大、中型企業(yè)導入、建立員工心理健康管理體系，并對其具體運行進行督導，效果甚好。
* 白老師現(xiàn)專心致力于中國企業(yè)EAP項目的研究及落地實施工作，并堅持積極關注職場心理健康的宣導與企業(yè)文化建設發(fā)展的相輔相成。
* 2008年，受世界金融風暴影響，中國的大部分外向型經(jīng)濟企業(yè)亦受到了不小的沖擊。白老師帶領的專業(yè)團隊為十數(shù)家企業(yè)指導了“金融風暴應對策略”，包括機構重組方案、裁員方案等、特殊經(jīng)濟形勢下的員工心理關注、企業(yè)心理輔導員訓練等系列主題方案，效果顯著！
* 2010年開年以來，白老師每周至少兩天深入企業(yè)，關注特殊經(jīng)濟形勢、特殊社會形勢下管理者與員工的管理互動，輔導企業(yè)各領域管理者進行科學的人力資源管理，企業(yè)受益匪淺。
核心課程：
《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》、《職場人士心理亞健康管理》、《壓力與情緒管理》、《企業(yè)員工常見心理現(xiàn)象及輔導技術》、《泛90員工管理》、《企業(yè)內(nèi)部心理輔導師成長系列課程》、《招聘觀‘心’術》、《離職解職面談技巧》、《工作生活平衡術》、《員工陽光心態(tài)》……
（白老師的所有課程均根據(jù)對企業(yè)的診斷后量身定做。因此，請企業(yè)負責人配合完成相關問卷，且需保證在正式課綱出來前與老師進行有關企業(yè)情況的電話溝通。）
咨詢領域：
* EAP（企業(yè)員工援助）項目
*企業(yè)內(nèi)部EAP團隊建設
*人力資源體系建設與管理