情緒管理與壓力緩解
背景
在職場(chǎng)上打拼，隨著競(jìng)爭力的增大，壓力隨之而來，情緒爆發(fā)也時(shí)有發(fā)生。善于管理情緒是高情商的表現(xiàn)之一。能把控自我情緒的人，往往能為自己帶來好業(yè)績，為他人愉快的心情，還能為組織帶來高效益。然而，很多人因情緒困苦不堪——
?情緒源自哪里，當(dāng)情緒失控，有救嗎？
?業(yè)績下滑，罪魁禍?zhǔn)资鞘芮榫w所控？
?如何排解壓力，快樂工作、生活？
針對(duì)以上問題，課程從認(rèn)識(shí)情緒入手，深入剖析情緒的本質(zhì)，識(shí)別情緒的源頭，帶你一同了解受控于情緒和管控情緒的表現(xiàn)。陳老師教您運(yùn)用一些情緒管理的工具和方法——溝通交際圈、情感銀行等，理論結(jié)合實(shí)際。在認(rèn)知中，不斷提升自我情緒管理的素養(yǎng)，提高情商，獲得情緒競(jìng)爭力！
收益
1、描述情緒的定義、分類及功能
2、理解管理的本質(zhì)，并運(yùn)用ABC法則
3、擁有情緒管理素養(yǎng)，獲得情商競(jìng)爭力
4、運(yùn)用多種情感管理的理論和方法
大綱
第一部分：認(rèn)識(shí)情緒
1、什么是情緒
2、情緒的分類
3、情緒的功能：當(dāng)情緒占支配地位時(shí)，智力可能毫無意義。
4、情緒失控：人的情緒為什么會(huì)失控，又是如何發(fā)生的呢。
5、情緒習(xí)慣：每個(gè)時(shí)期都有向孩子灌輸良好情緒習(xí)慣的契機(jī)，一旦錯(cuò)過，日后矯正就困難得多。
第二部分：情緒管理的本質(zhì)
1、EQ與情緒管理
2、認(rèn)識(shí)自己的情緒
3、如何覺察情緒的源頭
4、無條件接納自己的情緒
5、情緒管理中的ABC法則
6、情緒的主導(dǎo)性向：正面vs負(fù)面
7、同理心：了解他人感受的能力。
第三部分：情緒管理的素養(yǎng)
1、情緒盲的代價(jià)：管理情緒的知識(shí)匱乏、情緒不適應(yīng)環(huán)境、缺乏情緒競(jìng)爭力。
2、社交與情緒學(xué)習(xí)：人際關(guān)系技巧是情緒競(jìng)爭力容易存在確定的一個(gè)領(lǐng)域。
3、誘導(dǎo)式的情緒教育：誘導(dǎo)比高壓的方式更加有效。
4、你知道你的情商是多少嗎？
第四部分：情緒管理的運(yùn)用
1、溝通關(guān)系圈
2、情感銀行：每個(gè)人都是一個(gè)情感銀行，情緒管理的前提是經(jīng)營好情感銀行。
3、冰山理論：外在行為、內(nèi)在感性、理性行為、非理想行為。
4、精神療法：情緒的導(dǎo)師
5、積極情緒的治療作用
6、擁有問題模式
7、個(gè)案示范和練習(xí)