壓力管理與情緒緩解
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課程目的
培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動關(guān)系；
識別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團隊和協(xié)同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會支持；
認識壓力的來源，學習各種緩解壓力的有效方法，提高管理者壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；
掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商數(shù)（AQ），掌握相關(guān)的挫折/逆境應(yīng)對策略，歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。
本課程在提升個人情商的同時，重點講述情商在企業(yè)團隊中的應(yīng)用，培養(yǎng)對他人的情緒及壓力接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)的能力。
課程大綱
第一單元：認識壓力 認識你自己
什么是壓力？
壓力所產(chǎn)生的身體信號
生理機能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測試
你是A型人格嗎？
你的負向情感嗎？
你是一個樂觀者嗎？
你是3C人格者嗎？
第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
喚醒身體的力量
呼吸訓(xùn)練減壓法
放松與伸展訓(xùn)練減壓法
喚醒思想的力量
樂觀思維訓(xùn)練
冥想練習減壓法
喚醒情緒的力量 音樂靜心減壓法
轉(zhuǎn)變思維模式減壓法
不合理想法測試
自我催眠減壓法
自我激勵減壓法
第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
情緒的四大功能
練習：情緒地圖
如何提升自信？
如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習
如何管理負面情緒？
增強你的心靈彈力 案例分析
壓力下如何冷靜思維？
呼吸禪：放松、放空
練習：故事會
第四單元：你不知道的你自己：情緒運作的規(guī)律
情緒是什么？
隨時隨地自我覺察自己情緒
正確認識EQ以及四種基本情緒
負面情緒引發(fā)的行為
情緒調(diào)適——接納即融化
第五單元：建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)
找到你的心靈坐標，明晰自我心靈能量分布圖
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導(dǎo)演和編劇。
第六單元：身心桃花源：壓力緩解
看不見的心魔－
找到生活工作中的壓力根源
如何識別你的壓力湯－不要喝熱湯
緩解職場壓力
調(diào)適競爭壓力
面對感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力
心靈瑜伽－減壓四部曲
催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；
第七單元：
壓力管理四力
心力、人力、腦力、體力
團隊的壓力承受力
員工負面壓力過多的信號
提升團隊抗壓力的4項原則
第八單元：情商決定影響力
組織中的個人價值與幸福
以人為本，關(guān)注心靈成長
成為團隊中的心靈導(dǎo)師
第九單元、平衡人生，智慧之旅
心能轉(zhuǎn)境界，在滾滾紅塵中修煉自
講師簡介
張湄 資深心理教練、情緒壓力管理專家、培訓(xùn)導(dǎo)師、 資深國際認證培訓(xùn)師
美國NGH催眠治療師 、美國NLP執(zhí)行師、上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓，曾擔任中國著名品牌，著有《年輕媽媽的幸福密碼》一書，《為了孩子》雜志的執(zhí)行主編，張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔任報紙資深編輯、著名品牌雜志主編及公司
中高層管理工作等職，擁有豐富的管理實戰(zhàn)經(jīng)驗。1998年起潛心研究
心理學，曾跟隨國內(nèi)外心理學大師學習NLP技術(shù)、擅長將心理學、心靈科學、NLP、催眠及各種教練技術(shù)融合在一起，她的課程不僅有極大的信息量還具備一定的思想深度與高度，對心靈有極強的沖擊力。授課風格獨特而又直指學員內(nèi)心世界，具有實用性與可操作性，深受學員好評。
咨詢服務(wù)過的部分客戶：福特汽車、長安馬自達汽車、東方悅達起亞汽車、安利中國、內(nèi)蒙古伊利集團、美國惠氏藥廠、荷蘭銀行、斐凡國際、安利公司、新華人壽、上海社科院、金隅物業(yè)、華夏基金、上海石油化工股份有限公司、上海石油化工研究院、心崖親職教育咨詢中心、上海欣海報關(guān)、上海五官科醫(yī)院、廣東省珠海中山等醫(yī)院、漢昌房