壓力應對與情緒管理
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課程背景：
現(xiàn)代社會壓力已成為一個可怕的職場傳染病，不但影響個人的身心健康、家庭幸福，而且將導致組織效率下降，人際關系緊張，甚至成為引發(fā)企業(yè)危機事件的定時炸彈，最終將制約企業(yè)的更大發(fā)展！本課程將幫助管理者開闊思路、震撼心靈，學會自我心理檢測、調(diào)節(jié)和管理，掌握指導和幫助員工掌握舒緩工作壓力的方法，全面提升工作績效和生活質(zhì)量。
課程大綱：
第一單元 自我診斷
1、在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？
2、注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。
第二單元 壓力ABC
1、壓力的兩面性
2、“應戰(zhàn)”狀態(tài)
3、三大因素和三個時期
4、巨石還是細砂？
5、壓力，潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權(quán)。
第三單元 心理健康
1、健康新概念
2、什么是灰色狀態(tài)？
3、身心疾病離你并不遠！
4、現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
5、情緒壞了你的事！
6、長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。
第四單元 尋找應激源
1、你有壓力嗎？你的壓力來自何處？
2、自己找一找
3、大家?guī)蛶臀?br />
4、噢，原來如此！
這是一個應用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。
第五單元 怎樣促進心理健康？
1、應激調(diào)適手段
2、傳統(tǒng)減壓術(shù)
3、超靜冥想術(shù)
4、亞歷山大術(shù)
5、神經(jīng)心理術(shù)
6、壓力癥狀應對實例
7、人際管理方法
8、沖突應對技巧
9、你是哪種人（A型還是B型）？
10、還有哪些？
11、控制權(quán)的學問
12、預知性的差異
13、原來是觀念做的怪
14、扭轉(zhuǎn)負性思維
在這一單元里，你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。
講師介紹：尹老師
英國倫敦大學心理學博士，中國科學院心理研究所教授、博導。多年從事應用心理學研究，擅長解決各種心理障礙、改善亞健康狀態(tài)，是職業(yè)設計和測評、腦功能開發(fā)專家。善于從行為科學和領導心理的角度探討企事業(yè)管理和運營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實施。除學術(shù)研究與教學外，亦在一些跨國企業(yè)兼職，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領域的咨詢和培訓工作。
曾服務客戶：
中國銀行、工商銀行、招商銀行、建設銀行、交通銀行、航天科技集團、中國民航、海南航空、中石油、中石化、中航油、聯(lián)想集團、三峽電力、北京電力、河北電力、遼寧電力、福建電力、山西電力、國家會計學院、銀監(jiān)會、中國興發(fā)集團、中國電信、中國聯(lián)通、北京城管、倍肯集團、希望集團、寶鋼集團、太鋼集團、中鐵集團、中建集團、盛大網(wǎng)絡、成都藍光集團、深圳天威、神華集團、天津海關、天津電視臺、無錫小天鵝、全聚德集團、利朗服飾、法國波坦、阿姆斯壯世界工業(yè)（中國）有限公司、精品購物、消費者報、特區(qū)報業(yè)、聯(lián)合利華、中國醫(yī)藥總公司、中國機械工業(yè)集團公司、北京建工集團、北京外企服務總公司、國貿(mào)集團、億城集團、北方制藥、諾華制藥、新亞藥業(yè)、蒙牛乳業(yè)、AMECO、日本佳能公司、歐萊雅公司等。