情緒管理與壓力緩解
主辦單位：上海普瑞思管理咨詢有限公司 上海創(chuàng)卓商務(wù)咨詢有限公司
日期地址：2018年01月12日 廣州
培訓(xùn)費(fèi)用：1600元/人（含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐、稅費(fèi)等）
【課程背景】
此培訓(xùn)以管理情緒能力為基礎(chǔ)，加以
壓力管理策略，提供了情商與壓力管理的有效方案，而面對(duì)21世紀(jì)管理
心理學(xué)化的大趨勢(shì)，提升每位管理者的情商、降低壓力感受對(duì)企業(yè)來(lái)說(shuō)將刻不容緩！
【課程收益】
1、您將掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠當(dāng)下有效調(diào)整，成為情緒的主人；
2、您將了解哪些信念阻礙了自己及員工的成功快樂(lè)，并洞悉快樂(lè)的秘密；
3、您將創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；
4、您將掌握緩解壓力的有效方法，隨時(shí)令自己處于從容、淡定的狀態(tài)；
5、您將迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量，掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn)；
6、您將動(dòng)啟目標(biāo)的心理能量，自我激勵(lì)與激勵(lì)他人；
7、您將更能覺(jué)察和同理他人的情緒，成為他人情緒的調(diào)節(jié)者。
課程大綱
前言：識(shí)圖——情緒的解讀
一、情緒管理：找到快樂(lè)的源泉
1、解讀情緒
2、情緒的內(nèi)涵
3、什么是負(fù)面情緒（SDS量表測(cè)試）
4、認(rèn)識(shí)自身情緒的能力
5、情緒管理放松療法
A、呼吸放松法
B、肌肉放松法
C、想象放松法
6、合理情緒療法
A、尋找你的ABC
B、非理性信念三特征解析
C、人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則
7、情緒秘密解析（視頻）
二、壓力緩解：找到快樂(lè)的真諦
1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
2、什么是壓力
3、壓力事件的回顧
4、壓力產(chǎn)生的外部因素
5、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素
6、壓力對(duì)人體機(jī)能的危害
7、尋找壓力源清單
三、情緒管理與壓力緩解技巧：快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事業(yè)均衡
C、情愛(ài)均衡
D、人際均衡
E、魅力均衡
2、壓力應(yīng)對(duì)策略
A、精神世界的均衡
B、身體營(yíng)養(yǎng)的均衡
4、辦公室點(diǎn)穴減輕壓力
A、針對(duì)身體不適的減壓方法
B、針對(duì)情緒不適的減壓方法
四、蝴蝶的啟示
課程主講
祁娜老師介紹
北京大學(xué)心理系研究生
美國(guó)人力資源協(xié)會(huì)（SHRM）會(huì)員
四年摩托羅拉（中國(guó)）電子有限公司企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師
GREAT 管理咨詢公司高級(jí)講師
四年正恒清源科技有限公司營(yíng)銷(xiāo)副總經(jīng)理
中華美女講師團(tuán)資深講師
浙江省金融行業(yè)職業(yè)素養(yǎng)特聘講師
北大、清華、浙大、武大總裁班特聘講師
SMI、LG商學(xué)院特聘講師
經(jīng)典課程：
《鉆石女人“VVS”》《品位修養(yǎng)話題賞析》《
商務(wù)禮儀》《中層管理者職業(yè)化》《高級(jí)行政
秘書(shū)技能實(shí)操》
主講課程：
行政類：《
行政管理者職業(yè)素養(yǎng)提升》《助理文員職業(yè)技能實(shí)操》
品位類：《舌尖上的誘惑：葡萄酒與咖啡》《世間傳奇：世界名畫(huà)與珠寶》
女性類：《鉆石女人“多面多精彩”》
通用類：《員工職業(yè)化》《公文寫(xiě)作》《高情商溝通》《正能量員工塑造》《
TTT》《情緒與壓力管理》《服務(wù)營(yíng)銷(xiāo)心理學(xué)》《卓越演講技巧》
媒體互動(dòng)：
CCTV2《財(cái)富故事會(huì)》嘉賓
湖南衛(wèi)視《天天向上》嘉賓
河北電視臺(tái)《故事坊》嘉賓
北京網(wǎng)絡(luò)視頻《時(shí)尚匯》嘉賓
《食品與健康雜志》發(fā)表“生命與健康”
《食品與健康雜志》發(fā)表“科學(xué)飲水常識(shí)”
《每日新報(bào)》發(fā)表“兒童早期教育—計(jì)劃競(jìng)賽”
高教音像出版社《品味盛宴》光盤(pán)責(zé)任編輯
中紡出版社《雅致女人12項(xiàng)魅力修煉》書(shū)籍編輯之一
SOHU頒發(fā)“行政管理課程卓越培訓(xùn)師”獎(jiǎng)
影響力頒發(fā)“行政關(guān)系管理卓越講師”獎(jiǎng)
活動(dòng)策劃兼執(zhí)行：
中海油總公司“品位修養(yǎng)”圣誕晚會(huì)
雅致人生“品位盛宴”答謝會(huì)
融創(chuàng)置地“置業(yè)顧問(wèn)競(jìng)爭(zhēng)力”提升巡講
新家泊地產(chǎn)“客戶英倫服務(wù)”體驗(yàn)式課堂
飛亞達(dá)集團(tuán)“領(lǐng)袖商務(wù)魅力”體驗(yàn)式課堂
中集來(lái)福士“商務(wù)宴請(qǐng)”情景體驗(yàn)式課堂
中海油能源“商務(wù)宴請(qǐng)”情景體驗(yàn)式課堂
中國(guó)銀行“品味葡萄酒”體驗(yàn)式課堂
工商銀行“品位修養(yǎng)”體驗(yàn)式課堂
方正“涉外禮儀”體驗(yàn)式課堂
圣奧集團(tuán)“展會(huì)禮儀”體驗(yàn)式課堂
課程特點(diǎn)：
知識(shí)底蘊(yùn)作為支撐，真實(shí)親和現(xiàn)場(chǎng)感染，互動(dòng)挑戰(zhàn)樂(lè)于創(chuàng)新，案例實(shí)操親身體驗(yàn)，敢于承諾學(xué)員滿意，客戶口碑?dāng)?shù)年采購(gòu)。
部分客戶：
金融業(yè)：嘉實(shí)基金、東方證券、華商基金、建信基金、中信建投證券、德意志銀行、中國(guó)銀行、工商銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、交通銀行、北京銀行、中信銀行、光大銀行、郵政儲(chǔ)蓄銀行、民生銀行、渤海銀行、廣東發(fā)展銀行、泰康人壽、太平洋保險(xiǎn)、人保財(cái)險(xiǎn)、平安財(cái)險(xiǎn)、豐田金融等。
汽車(chē)業(yè)：北汽奔馳、華晨寶馬、一汽奧迪、一汽大眾、北汽福田、北京現(xiàn)代、長(zhǎng)安汽車(chē)、奇瑞汽車(chē)、吉利控股、一汽豐田、上汽大眾等。
房地產(chǎn)業(yè)：萬(wàn)科股份、萬(wàn)通地產(chǎn)、和記黃埔中國(guó)、華潤(rùn)置地、SOHO中國(guó)、遠(yuǎn)洋地產(chǎn)、融創(chuàng)置地、首創(chuàng)置業(yè)、合生創(chuàng)展、新世界中國(guó)、新家泊地產(chǎn)、鴻發(fā)地產(chǎn)、鴻榮源地產(chǎn)等。
行政機(jī)關(guān)：北京外交人員服務(wù)局、國(guó)家知識(shí)產(chǎn)權(quán)局、湖北省長(zhǎng)治婦聯(lián)、天津?yàn)I海開(kāi)發(fā)區(qū)管委會(huì)、石家莊經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)管委會(huì)等。
其他行業(yè)：中海油、中石化、中石油、三一重工、徐工、中聯(lián)重科、伊利、特變電工、聯(lián)想、方正、三星、LG、百度、阿里巴巴、北元化工、維多利集團(tuán)、中國(guó)航空股份、國(guó)家電網(wǎng)、廣西電業(yè)集團(tuán)、湘電集團(tuán)、桂林電業(yè)、廣東聯(lián)通、西門(mén)子、施耐德、愛(ài)普生、安德烈斯蒂爾、士卓曼、正泰電器、鄂爾多斯集團(tuán)、燕趙集團(tuán)、神龍國(guó)際集團(tuán)、滿世集團(tuán)、周大福、京港地鐵、大冢制藥、中奇制藥、紅蜻蜓、中集來(lái)福士、圣奧集團(tuán)等。
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