培訓(xùn)收益：
1、了解壓力的來源、情緒表現(xiàn)及積極內(nèi)涵；
2、學(xué)會(huì)洞察情緒，并能區(qū)分情緒背后的渴望與信念；
3、掌握壓力與情緒管理的方法與步驟，學(xué)會(huì)做好自我激勵(lì)和自我調(diào)控，從而在工作中呈現(xiàn)最佳的心理狀態(tài)；
4、課堂練習(xí)相關(guān)技巧，并擬定提升情緒管理能力的行動(dòng)計(jì)劃。
課程時(shí)長：1天（7課時(shí)）。
課程大綱：
一、壓力狀態(tài)測試
二、了解壓力和情緒
2.1 了解壓力
（1）壓力的來源
（2）壓力的積極視角
2.2 了解情緒
（1）情緒的概念
（2）情緒的鐘擺效應(yīng)
（3）情緒按鈕與指針
2.3情商測試
三、管理壓力和情緒的思路
3.1冰山模型
（1）案例:《
新任經(jīng)理的忐忑神曲》
(2) 工具：情緒——渴望——信念
（3）練習(xí)：《小小鳥》
3.2 融冰ABCD法
（1）信念VS真相
（2）渴望VS目標(biāo)
（3）練習(xí)：《雙面膠》
3.3室內(nèi)冥想練
（1）肌肉放松
（2） 深度呼吸
（3）逐步抽離法
四、管理壓力和情緒的步驟
4.1 厘清目標(biāo)
4.2 反映真相
4.3 遷善信念
4.4 行動(dòng)計(jì)劃
4.5情景劇練習(xí)《升職記》