職場壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練
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課程收益：
幫助企業(yè)的員工認(rèn)識職場壓力、職場壓力的表現(xiàn)和自我評估、職場壓力的緩解和管理等部分，從管理學(xué)、
心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的復(fù)合角度，從卓越領(lǐng)導(dǎo)和職業(yè)領(lǐng)袖的角度，揭示職場壓力這一現(xiàn)代社會“隱形殺手”的真實面貌和職業(yè)經(jīng)理所面臨的方方面面的壓力。
本培訓(xùn)實用性較強(qiáng)，既有一定的理論基礎(chǔ)可以作為指導(dǎo)，又注重實際操作方法，同時操作方法以簡單實用為主，可以作為職場人士正視和緩解壓力的借鑒，并對自身心理健康建立正確的認(rèn)識，嘗試培訓(xùn)中講解的心理狀態(tài)的自我放松方法，進(jìn)而緩解和釋放壓力，而
壓力管理能預(yù)防壓力對員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護(hù)、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工作時，我們才能享受每天有限的幸福，過得滿足而又有意義；企業(yè)也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤，獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。
課程大綱：
第一講：正視壓力生命的“隱形殺手
1、什么是壓力及其來源；
為什么會有壓力
壓力存在理由
2、壓力的形成及其表現(xiàn)形式；
壓力的生物學(xué)基礎(chǔ)
壓力的心理學(xué)實質(zhì)
壓力與效率
3、壓力對身體帶來的危害。
體驗壓力，認(rèn)識危害
第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
1、壓力診斷的基本方法
期望誤區(qū)診斷法
職位完美性診斷法
環(huán)境變化診斷法
風(fēng)險性
價值標(biāo)準(zhǔn)變遷診斷法
了解真實"自己"診斷法
2、正負(fù)壓力測試
壓力公式,內(nèi)在自我對壓力的敏感因素分析
通過性格測評，了解自己，理解他人
不同性格對壓力感受
學(xué)員相互做壓力測試做
壓力分析
3、釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
緩解工作壓力的十八大方法；
壓力釋放后分享，在工作生活中如何運用
第三講：情緒管理
1、對情緒的錯誤認(rèn)識及怎樣有效控制自己的情緒
正確認(rèn)識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別
消極情緒的3大來源
.96%的憂慮都是你想出來的！
2、自我管理情緒，做情緒的主人
體察自己的情緒
管理自己的情緒
適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
紓解情緒方式
提高EQ的方法，做自己情緒的主人
3、為人處事情緒引導(dǎo)技巧
正面動機(jī)和深層需要
突破性的思想力量
五步消除抗拒法
自然大我療法
4、情緒管理的10個小技巧
情緒管理指南，快速順口溜記憶
情緒指南現(xiàn)場驗證
體驗后的心里分享
第四講：放飛壓力，挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生
1、如何做一個陽光自信的我
2、陽光心態(tài)鑄造幸福生活
3、個人情緒壓力管理晴雨表
4情緒壓力管理分享