職場(chǎng)壓力與情緒管理培訓(xùn)
主辦單位：上海普瑞思管理咨詢有限公司上海創(chuàng)卓商務(wù)咨詢有限公司
日期地址：2013年11月22日 上海
培訓(xùn)費(fèi)用：1980元/人(含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)及茶點(diǎn)等)
培訓(xùn)收益：
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力下常見(jiàn)的身心表現(xiàn)（生理、情緒、認(rèn)知及行為反應(yīng)）
建立多維度認(rèn)知他人的模式，深化“復(fù)雜人”、“和諧人”及“管理壓力，就是管理自己”的理念
了解中層管理者常見(jiàn)的壓力，并有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整改善
深入認(rèn)知A型人格，學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)
掌握自我意象放松法，在辦公室放松身心，舒緩壓力
分析情緒-認(rèn)知-行為鏈，化消極為積極，從情緒轉(zhuǎn)向行為
深化心理溝通技能，傾聽(tīng)共情對(duì)方，換位思考
掌握自我內(nèi)省的技巧，提升內(nèi)在能量，換只眼睛看自己
培訓(xùn)大綱：
模塊一：壓力是什么？
關(guān)于壓力的自由聯(lián)想
分享：什么時(shí)候壓力不再是壓力
壓力的定義
互動(dòng)小游戲：壓力最小的身邊物
慢性壓力與急性壓力：一張紙與大石頭
正性壓力與負(fù)性壓力：升職后的故事
模塊二：覺(jué)察壓力的預(yù)警信號(hào)
壓力反應(yīng)小測(cè)試
生理信號(hào)
情緒信號(hào)
認(rèn)知信號(hào)
行為信號(hào)
模塊三：管理者壓力面面觀
管理者首先是人，然后才是管理者角色
視頻分享：如何理解他的壓力？
人的三層次：了解人，是管理壓力的基石
小組分享：1）讓別人幫我說(shuō)出我的壓力
2）自己緩解壓力的方式
模塊四：一、意象放松法，舒緩壓力
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：學(xué)會(huì)呼吸
現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：意象放松法
日常使用方法指導(dǎo)
二、情緒—認(rèn)知—行為調(diào)整法
視頻分享：情緒、認(rèn)知、行為表現(xiàn)
五步思考法：消極—積極，情緒—行為
情境操練
三、前瞻思考法：站在未來(lái)看現(xiàn)在
你在為誰(shuí)工作、為什么工作、為了什么而工作
工作、職位、企業(yè)在你眼中的意義
茫—忙—盲：職場(chǎng)三境界
四、換位思考法：懂對(duì)方對(duì)一點(diǎn)
空椅想象：最近給你造成壓力的人
操作演練：讓我變成“他/她”
五、換位思考法：懂對(duì)方對(duì)一點(diǎn)
想象你的職場(chǎng)一天
操練：如何用第三人稱寫(xiě)日記
六、現(xiàn)場(chǎng)壓力案例處理
案例再現(xiàn)
現(xiàn)場(chǎng)處理
模塊五：工作與家庭的和諧
家庭溝通：為什么這么難
現(xiàn)場(chǎng)一對(duì)一操練
小結(jié)：
結(jié)束語(yǔ)：壓力倒過(guò)來(lái)就是甜點(diǎn)
Q & A
講師介紹 吳彪
華東師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)心理咨詢碩士
心理學(xué)應(yīng)用課程資深培訓(xùn)師
企業(yè)EAP資深技術(shù)實(shí)戰(zhàn)派心理培訓(xùn)師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師班特聘講師
中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員
心理咨詢師督導(dǎo)
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，近10年的心理咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)
曾任EAP技術(shù)總監(jiān)、擔(dān)任多家企業(yè)心理測(cè)評(píng)顧問(wèn)、心理咨詢顧問(wèn)、EAP顧問(wèn)
【實(shí)踐領(lǐng)域】
專業(yè)教學(xué)培訓(xùn)實(shí)踐中，致力于做心理學(xué)的拓荒者和傳播者，1995年開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)，2002年開(kāi)始從事心理學(xué)的教學(xué)、咨詢，近10年的教學(xué)及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)2200小時(shí)，影響了大批學(xué)生及學(xué)員，在企業(yè)EAP領(lǐng)域有豐富的經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)壓力情緒管理、職場(chǎng)溝通、管理心理、咨詢技術(shù)應(yīng)用、招聘面試技巧、危機(jī)干預(yù)策略、肢體語(yǔ)言等主題培訓(xùn)。
咨詢實(shí)踐中傾向于整合治療，以精神分析為導(dǎo)向，以人本貫穿始終，綜合使用認(rèn)知、行為、格式塔、溝通分析、家庭治療等流派的技術(shù)，注重對(duì)來(lái)訪者幫助的實(shí)效性，咨詢總時(shí)間超過(guò)1500小時(shí)。擅長(zhǎng)親子溝通、情感溝通、人際適應(yīng)、職業(yè)規(guī)劃、人格成長(zhǎng)分析、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、抑郁癥等咨詢領(lǐng)域。
咨詢師督導(dǎo)實(shí)踐中，4年的督導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，幫助一批心理咨詢師在技術(shù)運(yùn)用、個(gè)人分析、案例督導(dǎo)方面有了質(zhì)的提升，逐漸成長(zhǎng)為合格或優(yōu)秀的咨詢師，在咨詢領(lǐng)域內(nèi)樹(shù)立自己的專業(yè)口碑。
【經(jīng)典課程系列】
面試官高效面試技巧——心理測(cè)評(píng)技術(shù)在招聘中的應(yīng)用
績(jī)效面談的技巧和策略——心理咨詢技術(shù)在面談中的應(yīng)用
用“心”管理——提升管理效能的策略
職場(chǎng)溝通之道——常見(jiàn)職場(chǎng)人格的分析和應(yīng)對(duì)
讀人的策略——肢體語(yǔ)言在職場(chǎng)中的應(yīng)用
企業(yè)裁員危機(jī)干預(yù)——裁員面談和心理干預(yù)策略
有效溝通，助您翱翔職場(chǎng)——PAC理論與職場(chǎng)溝通之道
建立信任感——傾聽(tīng)和共情在HR溝通中的應(yīng)用
放飛心靈，翱翔職場(chǎng)——壓力下的應(yīng)對(duì)智慧
我的職場(chǎng)我做主——如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃
拓荒心靈，平衡生活——了解心理學(xué)，促進(jìn)自我了解
走進(jìn)心理咨詢，助推職場(chǎng)發(fā)展——利用心理咨詢提升工作績(jī)效和生活品質(zhì)
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