員工的壓力和情緒管理
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【課程介紹】
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用
心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作，快樂的生活!
【培訓收益】
掌握處理負面情緒的技巧。 掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法。 配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力。
掌握如何化解壓力為動力。 從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當信念。
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
【授課方式】：
講授、案例分析、討論、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗
【課程大綱】
第一單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
l 自畫像：雨中的你
2、管理壓力，掌控情緒
3、壓力與情緒的特點
l 壓力是一種感受，不平衡
l 情緒的特點
4.
壓力管理的原則
l 從管理自己開始
l 身：疏通身體
l 心：情緒管理
l 靈：調(diào)整觀念
第二單元 管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
* 壓力管理三階段：
* 入口：區(qū)分壓力源
* 處理：提升抗壓能力
* 出口：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、個人節(jié)源：減少壓力源
l 小組討論：尋找你的負性應激源
l 練習：請找出你的巨石
l 練習：請找出你的細砂
l 練習：找出你可以調(diào)控的壓力源
2、處理胃腸紊亂
l 處理：減壓方法
l 正確使用身體
l 調(diào)整情緒經(jīng)絡
3、開流：主動疏泄，建立減壓通道
第三單元 管理情緒的技巧
1、智商與情商
2、做情緒的主人
l 誰在決定你的情緒？
l 處理情緒的三種步驟
l 正確處理情緒的三步驟
3、心靈重塑三層次：
l 人生三層次
l 心靈觀想
4、快樂的三個層次
l 快樂的藏身地？
l 幸福的人做什么事？
l 先處理心情,再處理事情
5、今夜不再無眠
6、重塑積極觀念
l 受害者與責任者的轉換
l 活動:可以丟掉的觀念
l 你在問題的哪個位置?
第四單元 現(xiàn)場互動問與答