NLP課程—壓力與情緒管理EQ
作者: 來源: 文字大小:[大][中][小]
培訓(xùn)目標(biāo)：
1.消除和緩解日常的壓力及負(fù)面情緒
2建立對工作的自信和更高的熱情
3.重獲最佳的工作狀態(tài)
4.掌握快速消減壓力和負(fù)面情緒的技巧
5.掌握有效增加正面情緒的技巧
NLP在壓力與情緒的研究成果穩(wěn)居世界超一流！其簡單實(shí)用，標(biāo)本兼顧的諸多技巧被眾多組織和個(gè)人追捧。
培訓(xùn)特色:
1.以體驗(yàn)和練習(xí)為主
2.NLP注重的是效果！絕非停留在空泛的理論！
3.所有知識點(diǎn)不僅可以講得出，關(guān)健在于可以做到！
4.簡單迅速有效！
5.現(xiàn)場典型個(gè)案輔導(dǎo)，引發(fā)心靈共鳴！
NLP-神經(jīng)語言程序?qū)W，融合諸多
心理學(xué)派精華于一身，如催眠，家庭治療，完型心理，系統(tǒng)排列等先進(jìn)學(xué)科。近年來又融合東方智慧，包括儒學(xué)、道學(xué)和佛學(xué)思想，從而令NLP如虎添翼，找到更為扎實(shí)深厚的思想根基。
NLP目前已被全球各大企業(yè)廣泛采用，并取得了極佳的效果！
培訓(xùn)內(nèi)容：
一、基本概念
1、什么是壓力
1）是對未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。
2）根本原因是由于自我價(jià)值（自信、自愛、自尊）的不足。
3）由于自我對能力的評估所導(dǎo)致。
2、壓力信號
《情緒智能》作者指出：良好EQ的第一步是察覺。通過此部分的學(xué)習(xí)，可以提升自我情緒的察覺能力。
1）情感上
2）智力上
3）生理上
4）行為上
5）“過勞死”10大特征
3、心理，情緒與生理的關(guān)系
你相信嗎？幾乎所有的疾病背后都有著深層的心理因素。曾引發(fā)轟動(dòng)的全球暢銷書《水知道答案》，作者江本勝博士通過大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)揭示了情緒與水之間的奇妙關(guān)系。將會(huì)挑戰(zhàn)和改變我們對自身健康和世界的認(rèn)知！
1）奇妙的水結(jié)晶
2）視頻分享
3）“白藥效應(yīng)”
4）積極的自我肯定
4、信念系統(tǒng)—BVR
信念——行為——成果！
NLP發(fā)現(xiàn)，世界只不過是你內(nèi)在信念的投射！每個(gè)人每時(shí)每刻都用獨(dú)特的輸入程序創(chuàng)造了屬于自己的“現(xiàn)實(shí)”！你的所思所想會(huì)吸引相應(yīng)的結(jié)果！所以，讓我們一起來探索吧這些程序吧……
1）什么是信念
2）輕松快樂的22條信念
3）限制性信念
5、情緒壓力的真正來源
同樣面對窗外的蒙蒙細(xì)雨，為何有人開心，有人沮喪？同樣的工作，為何有人輕松自在，有的人卻疲憊不堪？究竟是什么導(dǎo)致了你的情緒和壓力？
1）傳統(tǒng)意義上的壓力源：a工作b生活c社會(huì)
2）真正來源——本人的信念系統(tǒng)！即是我們對事物的觀點(diǎn)。
6、關(guān)于情緒的錯(cuò)誤信念
重復(fù)舊的思想，只得到舊的結(jié)果。假如沿著錯(cuò)誤的方向奔跑，永遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到目標(biāo)！讓我們共同了解那些制約許多人獲得快樂的限制性信念吧！
1）情緒與生俱來，沒有辦法！
2）情緒是有外界引發(fā)和決定的。
3）情緒有好壞之分。
4）情緒掌控人生
5）情緒不是忍耐，便是發(fā)作！
6）自己做不到還要求別人做到。
7、.情緒的正確認(rèn)知情緒是生命不可分割的部分
▼情緒絕對忠誠可靠
▼情緒從來不是真正的問題所在
▼情緒是提醒我們在事件中學(xué)習(xí)
▼情緒應(yīng)該為我們服務(wù)
▼情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分
▼情緒就是能力
8、情緒智能(EQ)的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣才算成為自我情緒的主人？標(biāo)準(zhǔn)是什么？又需要具備什么樣的能力？
1）覺察力
2）運(yùn)用力
3）擺脫力
4）配合力
二、個(gè)人壓力情緒管理技巧
1、如何提高情緒察覺能力
了解情緒背后的意義至關(guān)重要，可以讓我們有意識的進(jìn)行察覺和改變。而不是深陷情緒難以自拔！
1）情緒感知能力測試
2）傳統(tǒng)的情緒處理
3）情緒的價(jià)值和意義
4）NLP化解情緒的四個(gè)步驟
2、如何減壓，化解負(fù)面情緒
NLP的震撼之處，就在于其安全高效！往往在幾分鐘至十幾分鐘內(nèi)便可以達(dá)到良好的效果。運(yùn)用這些技巧可以隨時(shí)隨處起到自助助人的效果，而不需特殊的環(huán)境。
1）生理平衡法—迅速提升精力的技巧
2）1、4、2呼吸法—迅速進(jìn)入平靜狀態(tài)
3）逐步抽離法—迅速化解焦慮、嗔怒的技巧
4）減壓法（1）—能量注入
5）漸進(jìn)式放松法—改善睡眠質(zhì)量的技巧
6）午休30分鐘——催眠音樂分享
7）日常的無效減壓方式
3、如何運(yùn)用情緒創(chuàng)造成果
在工作和生活中，如何營造良好的狀態(tài)？如何運(yùn)用情緒創(chuàng)造更多的成果？NLP提供了許多有效地工具。
1）借力法—迅速到達(dá)優(yōu)良狀態(tài)
2）反敗為勝法—迅速解決困難的技巧
3）四步EQ型情緒化解技巧
4）感知位置平衡法—改善人際關(guān)系的技巧
5）能量指環(huán)—3秒鐘獲得卓越狀態(tài)
6）接受父母法—找回力量的源泉
7）燃燒生命之火！
4、鉆石人生—如何有效提升自信
人生就像一顆璀璨的鉆石，正如鉆石品質(zhì)是由內(nèi)在的質(zhì)量和重量決定，人生的品質(zhì)也是有其內(nèi)在因素—自我價(jià)值所決定！
1）什么是自我價(jià)值？
2）自我價(jià)值不足的現(xiàn)象
3）如何提升自我價(jià)值？
4）托付心態(tài)—成功快樂的殺手
5）寬恕的力量
5）自我肯定宣言
三、環(huán)境層面的減壓技巧
1、健康生活之道
良好的作息與飲食習(xí)慣對于保持健康的身心狀態(tài)，有著不可或缺的作用。在此分享最新的科研成果。
營養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)
睡眠
放松
2、
時(shí)間管理技巧
不當(dāng)?shù)臅r(shí)間分配導(dǎo)致效率的低下，加劇壓力的產(chǎn)生。如何運(yùn)用時(shí)間，有條不紊的工作和生活呢？
1）時(shí)間管理的14個(gè)秘訣
2）時(shí)間管理象限
3）工作混亂的處理技巧
3、企業(yè)成功減壓方法匯總