情緒管理與壓力緩解培訓(xùn)
主辦單位：上海普瑞思管理咨詢有限公司 上海創(chuàng)卓商務(wù)咨詢有限公司
培訓(xùn)時(shí)間：2019年12月05-06日深圳
培訓(xùn)費(fèi)用：4200元/人（含授課費(fèi)、資料費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)等）
課程背景：
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨巨大的生存和發(fā)展壓力，而職場(chǎng)人士同樣在激烈的職場(chǎng)拼殺中承受巨大的心理壓力。如果不能有效應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒，將直接影響他們的身心健康、職業(yè)道路，也會(huì)影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。通過學(xué)習(xí)情緒運(yùn)作的相關(guān)規(guī)律、壓力來源和緩解方法，提高在壓力下駕馭自己情緒的能力，以及運(yùn)用識(shí)別他人情緒的技巧，更有效地領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)和協(xié)同上下屬關(guān)系，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)管理績(jī)效的提升。
課程收益：
陳述心理與行為的關(guān)系
描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧
課程大綱：
【第一天上午】
一、開篇
1、為什么開設(shè)這門課程
2、
心理學(xué)能為我們帶來什么
3、學(xué)員們的壓力源
二、心理與行為的關(guān)系
1、心理結(jié)構(gòu)
2、人格結(jié)構(gòu)
3、自我意識(shí)
4、親密關(guān)系的建立
5、人生觀與價(jià)值觀的確立
【第一天下午】
三、壓力與情緒管理篇
1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素
（1）用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
（2）壓力本質(zhì)及壓力的種類
（3）壓力的正反兩方面的作用
（4）幫你尋找壓力源
①自我意識(shí)不好容易引起壓力
②情緒管理不當(dāng)會(huì)引起壓力
③人際關(guān)系不良會(huì)引起壓力
④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)
2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的
（1）人的情緒是如何形成的？是刺激產(chǎn)生情緒嗎？
（2）一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，測(cè)試一下你的情商
（3）如何提升情商
（4）常見情緒的管理方法：
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂慮
④如何處理憤怒
【第二天上午】
3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力
（1）改善自我意識(shí)策略：如何讓我們更自信
①接納自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式
②積極的心理對(duì)白
③列出自己的資產(chǎn)
（2）改善人際關(guān)系策略：如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通？
① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測(cè)試一下你的溝通能力
③ 通過對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的
④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持，壓力自然會(huì)緩解了許多
【第二天下午】
（3）自我激勵(lì)策略：明確人生的目標(biāo)
① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法
② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)
③ 增強(qiáng)分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度
（4）塑造陽光心態(tài)
① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問題
② 構(gòu)建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準(zhǔn)線
④ 要想舒服先要不舒服
（5）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
① 運(yùn)動(dòng)減壓法
② 語言傾訴法
③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法
講師介紹：李茜
高級(jí)心理咨詢師，6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng)，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來，其頗具親和力的風(fēng)格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。
通過每年愈百場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
授課特點(diǎn)：
善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。
主要課程：
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
服務(wù)客戶：
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……
在線報(bào)名
