教練技術(shù)：冷凍框架法
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花一分鐘時間想一想目前你的生活中讓你擔(dān)心、焦慮、煩躁、沮喪、絕望的事情。按照以下步驟試著找到一個新的角度減輕你的壓力或阻止壓力的產(chǎn)生。
步驟：
1.進入使你產(chǎn)生壓力的感覺，將它冷凍框架起來。
2.努力使你的焦點集中在心臟周圍的區(qū)域。想象你用心臟呼吸。這有助你將焦點集中在該區(qū)域。將你的焦點保持在心臟上至少10秒鐘。
3.回憶你生命中積極，快樂的經(jīng)歷，盡可能的重新體驗它。（這有助于改變你的狀態(tài)使你能夠放下壓力）
4.接著用你的直覺、常識、及真誠問問你的心，對待這種情況更為有效的方式是什么？它將減少你將來在類似情況下的壓力。
5.傾聽你的心給你的答案。
Doc Lew Childre博士在他的著作《Freeze Framing》中指出，“別期待奇跡或者做到完美無缺。運用技巧的能力是通過不懈的努力而提高的。缺乏真正的努力導(dǎo)致努力卻達不到效果。“冷凍框架法”的運用比想象中要容易。這是人們有時自然而然在身體力行的事。”
練習(xí)的時候結(jié)合運用自我催眠療法，這樣對減輕壓力大有幫助。