壓力與情緒管理培訓(xùn)
主辦單位：上海普瑞思管理咨詢有限公司 上海創(chuàng)卓商務(wù)咨詢有限公司
培訓(xùn)時(shí)間：2017年07月22-23日廣州
培訓(xùn)費(fèi)用：3280元/人（含授課費(fèi)、資料費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、午餐費(fèi)）
【課程介紹】
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國因壓力所付出的代價(jià)每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績(jī)效降低、成本增加等無形損失。英國壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？
您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
【課程大綱】
第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源
開場(chǎng)討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選取？
1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測(cè)試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個(gè)人評(píng)估：《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》
第二章：緩解職場(chǎng)中的工作壓力
1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對(duì)工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索
第三章：掌握自己工作價(jià)值觀
1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀分析
2、價(jià)值觀判定與認(rèn)知對(duì)比
3、工作中最重得到結(jié)果是什么？
4、通過什么方式得到最重要結(jié)果？
5、準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果？
6、如何提升得到結(jié)果的欲望分？
小組討論：《工作價(jià)值觀篩選》
第四章：情緒疏導(dǎo)，建立減壓通道
1、案例導(dǎo)論:《死囚實(shí)驗(yàn)》
2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)
3、科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經(jīng)增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗(yàn)項(xiàng)目：《自我催眠》
《人橋?qū)嶒?yàn)》
第五章：個(gè)性溝通緩解人際壓力
1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計(jì)劃》
6、四種性格的特點(diǎn)分析
7、說服性技巧七要素
小組討論：《性格類型測(cè)試》
第六章：塑造陽光心態(tài)，降低壓力指數(shù)
1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整
4、樹立游戲心態(tài)，找尋樂趣
5、具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果
6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力
小組練習(xí)：《快樂挖掘機(jī)》
【講師介紹】張老師
高級(jí)講師；中山大學(xué)MBA，工商管理碩士；CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國50強(qiáng)CCTV “絕對(duì)挑戰(zhàn)”專家組成員；《前沿培訓(xùn)》《名師大講堂》《時(shí)代光華》培訓(xùn)欄目特聘高級(jí)講師；NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心及EAP心理輔導(dǎo)工作室核心撰稿人,專家；PTT國際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)核心專家；APTECH北大青鳥資深素質(zhì)培訓(xùn)專家；中國培訓(xùn)師聯(lián)盟教育網(wǎng)金牌講師；曾訪談國內(nèi)外知名學(xué)者、著名企業(yè)家達(dá)200位以上，NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心專家組成員、認(rèn)證講師
工作經(jīng)歷及專長(zhǎng)
張老師歷任全球領(lǐng)先IT培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)經(jīng)理、全球某知名網(wǎng)絡(luò)公司培訓(xùn)總監(jiān)、國內(nèi)知名快消品公司營銷總監(jiān)等職務(wù)，擁有豐富的實(shí)務(wù)工作經(jīng)驗(yàn)
其擅長(zhǎng)的課程有：職業(yè)化塑造、壓力與情緒管理、擦亮您的職場(chǎng)品牌、溝通與表達(dá)技巧等
培訓(xùn)客戶及培訓(xùn)風(fēng)格
張老師曾培訓(xùn)過眾多知名企業(yè)，其中包括：中興特種設(shè)備、中聯(lián)重科（湖南）工程起動(dòng)機(jī)公司、北方車輛集團(tuán)、美的集團(tuán)、富士康科技、松下電器、松下機(jī)電、三一重工、統(tǒng)一佳吉、萬和（煙臺(tái)）建材有限公司、白象食品、東風(fēng)康明斯發(fā)動(dòng)機(jī)、完美時(shí)空、金蝶軟件集團(tuán)、百度網(wǎng)絡(luò)、瓦爾雷斯、天源迪科、鴻兆科技、飛魚星科技、中國移動(dòng)集團(tuán)有限公司及各地、中國電信集團(tuán)有限公司及各地、中國聯(lián)通集團(tuán)有限公司及各地、騰訊網(wǎng)絡(luò)有限公司、搜狐網(wǎng)絡(luò)有限公司、迅雷網(wǎng)絡(luò)有限公司、中興通訊集團(tuán)、
華為集團(tuán)、方正集團(tuán)、朗訊（中國）、上海貝爾科技有限公司……
作為實(shí)戰(zhàn)講師，張老師的培訓(xùn)將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動(dòng)幽默，深入淺出，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力,注重理論技巧與企業(yè)的實(shí)際情況相結(jié)合,精簡(jiǎn)干練的培訓(xùn)作風(fēng)，在培訓(xùn)過程能充分調(diào)動(dòng)每位學(xué)員的熱情與參與，通過引導(dǎo)、參與體驗(yàn)、實(shí)踐操作等方式，深入淺出使得學(xué)員很好的消化所學(xué)內(nèi)容。獲得了每個(gè)受訓(xùn)企業(yè)極高的口碑
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